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Sachez qu’il existe de nombreux gestes quotidiens qui ne sont pas forcément bons pour notre santé mais parfois, on a pas trop la chance ou le temps de faire autrement et surtout, on oublie qu’on pourrait faire plus attention. 

Il est de notre devoir de prendre quelques initiatives pour ne pas se fatiguer au travail et en voici quelques unes… 

1. Lorsque vous êtes constamment sur un ordinateur, pensez à faire des pauses visuelles de 5 minutes toutes les 2-3 heures : on décroche ses yeux de l’écran, on regarde au loin, un mur plutôt de couleur clair, on ferme les yeux un instant, on profite pendant ces 5 min de faire des petits exercices d’étirements. 


2. Si vous êtes beaucoup trop souvent assis(e), vous pouvez vous lever et marcher afin d’activer la circulation sanguine, profitez-en pour papoter avec les collègues ou aller au ptit coin. 

3. Réglez correctement votre siège de façon à ce que votre assise (la partie du siège sur laquelle vous vous asseyez) vous arrive au niveau des genoux lorsque vous êtes debout ce qui permettra de garder les jambes en angle droit. 

↠ En gros, mettez-vous debout et réglez l’assise au niveau de vos genoux. 

4. Votre dossier doit être bien droit afin de bien maintenir votre dos. N’hésitez pas a utiliser un repose pied lorsque vous êtes de petite taille. 

5. Sous le bureau, il ne faut aucun encombrement mais un espace vous permettant d’allonger les jambes. Privilégiez la lumière naturelle mais ne travaillez pas collée a une fenêtre. Si vous êtes obligée d’utiliser la lumière artificielle, évitez les reflets sur l’écran.

6. Pour régler son écran (distance oeil-écran), tendez le bras poing fermé : 

↠ si votre main effleure l’écran vous êtes a la bonne distance.

7. Ce conseil vaut pour tout le monde : l’hydratation ! On oublie pas de boire c’est très important. Emportez avec vous une bouteille d’eau d’1L tous les jours, c’est le minimum à boire.